KSIĄŻKA: W zdrowym ciele zdrowy mózg | Zielona wśród ludzi

13 listopada 2018

KSIĄŻKA: W zdrowym ciele zdrowy mózg


OD WYDAWCY
Już po 6 tygodniach odpowiedniego treningu można odczuć pozytywne oddziaływanie ruchu na mózg. Odpowiednie dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na stres i niepokój oraz znacznie poprawiają sprawność i wydolność mózgu. Już 20 minut porannego biegu pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i podnosi poziom dopaminy. Z kolei dobrze zaplanowany trening interwałowy uśmierza lęk i niepokój.

 Anders Hansen – popularny w Szwecji psychiatra – w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Dzięki tej wiedzy możemy poprawić nasze samopoczucie i działanie mózgu. Badania Hansena pokazują, że ruch i odpowiednie postępowanie z ciałem są dla mózgu lepsze niż wszystkie możliwe suplementy. W książce znajdziesz też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujesz swój mózg.

MOJA OPINIA
Jeśli słyszeliście kiedyś teorię, że rozwiązywanie krzyżówek i sudoku pozytywnie wpływa na mózg i zapobiega problemom z pamięcią na starość, ta książka może was zdziwić. O tym, że najkorzystniejszy wpływ choćby na rozwój kreatywności ma aktywność fizyczna wiem od dawna. Ale, że ruch poprawia też pamięć, koncentrację, podnosi iloraz inteligencji i daje lepszą odporność na stres już nie wiedziałam. Teraz już wiem i nie zawaham się tej wiedzy użyć.

Książkę W zdrowym ciele zdrowy mózg można podsumować tak: minimum 3 razy w tygodniu biegaj przez 45 minut (lub wykonuj inną aktywność podnoszącą tętno do 150 uderzeń na minutę*) by po kilku miesiącach odczuć pozytywny wpływ ćwiczeń na mózg. I już nigdy nie przestawaj! Autor książki wytłumaczy ci dlaczego i co dokładnie dzieje się w twoim mózgu podczas i po wysiłku fizycznym (dla chętnych jest jeszcze obszerny spis cytowanej literatury i badań naukowych).


Powyższymi słowami zaczyna się rozdział o kreatywności, który z racji mojego zawodu interesował mnie najbardziej. Szczerze mówiąc nie spodziewałam się, że dowiem się z niego czegoś nowego, ale jednak się udało. Wyczytałam m.in., że przed burzą mózgów lub inną sesją kreatywną warto szybko pospacerować przez 20-30 minut (a żeby efekty były jeszcze lepszy warto spacerować w otoczeniu natury jak dowiodła autorka książki Natura leczy), by na dwie godziny zyskać potężnego dopalacza dla kreatywności. Dziś (zupełnie niezamierzenie) miałam okazję przetestować tą teorię na sobie, godzinna sesja dość intensywnej jogi przed pracą spowodowała, że dzisiejsza burza mózgów poszła nadzwyczaj gładko.

Jeśli jesteś studentem lub maturzystą i przygotowujesz się do egzaminów, w pracy musisz wykazywać się kreatywnością lub dużą odpornością na stres, jesteś rodzicem i zależy ci na lepszych wynikach w nauce swojego dziecka, cierpisz na depresję lub po prostu boisz się demencji (ja się boję bardzo!), ta książka na pewno ci się przyda.

*Według autora książki i cytowanych przez niego badań ćwiczenia siłowe nie dają tak dobrych  dla mózgu wyników jak trening kondycyjny. A więc dla mózgu najlepiej biegać, jeździć na rowerze, tańczyć czy szybko spacerować. Nie warto się jednak przetrenowywać, zbyt intensywny wysiłek fizyczny wcale nie działa na mózg lepiej!


Prześlij komentarz

Start typing and press Enter to search